Осознанность - это способность полностью находиться в настоящем, не оценивая его.

Это способность жить “в моменте”, “здесь и сейчас”, полностью осознавая и принимая его, и не пытаясь его оценить или изменить.

Осознанное отношение помогает нам лучше понимать наши чувства и мысли. И, как следствие этого, вместо того, чтобы они на нас нахлынули и поглотили нас, мы учимся лучше с ними справляться.

С помощью практики осознанности можно научиться понимать свои эмоции, улучшить внимание и концентрацию, и даже улучшить взаимоотношения.

Данный подход был впервые предложен американским молекулярным биологом Джоном Каббат-Зином, у которого возникла идея использовать медитацию в лечебных целях. В 1979 году при больнице Массачусетского университета была образована Клиника по снижению стресса.

Сейчас техники из практики осознанности успешно помогают справиться с различными заболеваниями, такими как депрессия, тревожность, стресс, помогают уменьшить физическую и эмоциональную боль.

Техники осознанности включают в себя медитации, упражнения на дыхание, элементы когнитивно - поведенческой психотерапии. Все это позволяет научиться прерывать негативные мыслительные схемы, паттерны, и заменять их на новые, позитивные (что, например, позволяет избежать повторов депрессии).

Многочисленные научные исследования подтверждают действенность практики осознанности, и ее результаты клинически подтверждены.

Центр “Осознанность” Марии Ковалевой проводит разнообразные занятия в области практики осознанности и осознанного образа жизни. Занятия проходят очно и онлайн, на русском и английском языках.

Цель Центра "Осознанность" - создание платформы для распространения знаний и обучение осознанному образу жизни. Мы убеждены, что практика осознанности может помочь улучшить качество жизни.